cześć wam proszę o ocene diety niewiem ile tu jest kcal ww ani nic ale tak jem dziennie 1posilek 6.00 100g platki owsiane 3 jajka 400 ml mleka (zapijam te platki owsiane , robie tak ze je wsypuje do buzi i popijam mlekiem dlatego tyle mleka wypijam) 20 ml oliwy 2 banany 2posilek 11.00 przed tym posilkiem ok godz 9.00 bd pil porcje mutant [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:solo omka, enan+wino. Aktualnie od 30 stycznia prop 100mg E2D, Master 100mg E2D(zamieniony 17 marca na tren 50mg E2D), npp 100mg pon sro pia (zamieniony 27 kwietnia na Deke 125mg E2D) 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: [...]
Witam wszystkich Proszę o sprawdzenie mojej diety 1 Posiłek 100g Płatków owsianych-200 mnl mleka sojowego + ok 25 g Prażonej soi,migdały,orzechy włoskie,rodzynki (mix) 2 Posiłek 200g Piersi z kurczaka (na przemian z piersią z indyka) + 100g ryzu (basmati z dodatkiem mrozonych warzyw) + 100 g brokułów + 100 g sałaty z [...]
Witam! Przychodzę do Was z ważnym dla mnie pytaniem. Wczoraj zakupiłem sobie dietę u trenera personalnego która wygląda tak: 1 posiłek - 100 gram płatków górskich (zalewamy wrzątkiem, czekamy, aż ostygną) - pół jabłka + 10 gramów rodzynek + 10 gramów suszonej żurawiny - 40 gramów izolatu białka serwatkowego - 40 gramów masła orzechowego albo omlet [...]
Po całodniowej lekturze którą mi poleciliście ułożyłem następującą dietę na masę: 7.00 - 250 ml mleka 1,5%+100 g sera białego półtłustego 10.00 - 150 g serka wiejskiego z owocami+1 banan 13.00 - 200 g jogurtu pitnego danone+2 banany+150 g serka wiejskiego z owocami 15.00 - 50 g ryżu + 100 g jogurtu morelowego bądź jagodowego 17.00 - 50 g ryżu [...]
[...] 2,5 roku z przerwami.2 cykle 4 tygodniowe na mono i jeden na cell pump.Treningi 4 razy w tygodniu. Wspomagacze: X pand 925 gr ,mono olimpa ,białko aktualnie protein complex 100% olimpa, monster mass,witaminy. Dieta: (nie podaje dawkowania kiedy x pand bo to bywa roznie w zaleznosci kiedy mam trening ale w DT 2 x dziennie w DN 1 x dziennie, mono [...]
[...] tluszczu ale chcialbym zaczac budowac typowa mase miesniowa redukcja reszty tluszczu zajolbym sie pozniej, prosilbym o ocene diety czy nie pojdzie mi to w tluszcz 1 posiłek 100 g owsianki + 200 ml mleka 2%(?) + 4 jajka ( ok 60 gr 1 jajko) 2 posiłek 100 gr ryżu brązowego + 150 g kurczaka + 15 ml oliwy 3 posiłek taki sam 4 posiłek ( jesli przed [...]
[...] sztangielek 12/10/8/8, na sztange niestety nie mam siły bo sam gryf tylko 3 razy potrafię wycisnąć i 3 serie wznosów ramion w opadzie tułowia. Dieta: 1 posiłek- 2 jajka, 100 g płatków owsianych, 2 kromki pieczywa ciemnego z szynką, szklanka mleka+tran. 2 posiłek- torebka ryżu i 150 g piersi z kurczaka+oliwa z oliwek i warzywa. 3 posiłek- 100 [...]
[...] organizmu mogą być choroby narządów wewnętrznych. Dlatego tak ważnym składnikiem w diecie osób ćwiczących są warzywa, które mają właściwości alkalizujące. Teoretycznie na 100 g mięsa powinno spożyć się 200 g warzyw. Dla przykładu - jedząc 100 g kurczaka oraz 100 g ryżu odkwasimy organizm spożyciem jabłek oraz pomidorów (oba produkty w ilości [...]
[...] dipsy 3xmax 5.wyciskanie hantli nad glowe 3x12/10/8 6.mlotki 3x12/10/8 Trening na 8 tygodni-12 tygodni Pon sroda piatek A. B. A B. A. B 1.posilek 100 gram platkow owsianych lyzka stolowa masla orzechowego dwie lyzki mleka w proszku pelnego 200 ml mleka 2.0 2.posilek. 200 gram sera bialego ok 50 gram platkow [...]
[...] i jest dla mnie dobra, co zreszta wiem bo ja testowalem. Śniadanie: tutaj różnie, omlet (3 jajka), jajecznica, mleko i musli. Zalezy. II posiłek: 50 g ryżu/kaszy/makaronu + 100/150 gram mięsa (ryby) + warzywa/surówka III/IV: 100 g ryżu/kaszy/makaronu + 100/150 gram mięsa (ryby) + warzywa/surówka V: na noc twaróg Trening Split 3 x dziennie. Taki [...]
[...] DIETA Przykładowy jadłospis wg którego bede sie sugerował w komponowaniu posiłków: 1) Mleko 2% - 350 ml owsiane 50 g jajecznica - 3 jajka oliwa z oliwek - łyzka 2) 100 g ryżu brązowego większe udko oliwa z oliwek - łyżka warzywka 3) przed treningowy 100 g makaronu piers 150 g warzywo 4) po treningowy 100 g ryzu brazowego 150 g [...]
[...] też kupiłem odżywke by uzupełnic luki ale proszę was o pomoc co można zmienic w tej diecie i kiedy najlepiej brac mass up. Z góry dzięki ! Oto moja dieta Śniadanie: 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi [...]
ok o to dietka rano sniadanko platki owsiane 75 g + jajecznica z 3 jaj ( 50 g ww 25 g b.) 9 40 kanapka 50 g chleba razowego + 50 g szyneczki ( 20 g ww 8 g b.) 11 30 100 g sere bialego chudego ( 15 g bialka) 12 35 kanapka 50 g chleba razowego + 50 g szyneczki ( 20 g ww 8 g b.) 14-15 udko z kurczaka + kefir+100 g ryzu - to sa w dni treningowe [...]
[...] nr 4) organizm nie jest w stanie „wybrać" tego co dobre dla mięśni. Można zatem powyższe mięsa i ryby gotować w wodzie lub smażyć na teflonowej patelni bez tłuszczu; b) 100 gram ryżu (najlepiej naturalnego, brązowego, niełuskanego, ale może być też zwyczajny), chleba graham, chleba razowego lub makaronu graham. Ryż, wymienione pieczywa i [...]
yo yo yo o to moja diiiiiiiiiiiiiiieta od wrzesnia na mase ocencie ja: sniadanie jajecznica z 3 jaj + 100 g ryzu lub 4 kanapki z dzemem ( chleb razowy rzecz jasna) + szklanka mleka 250 ml ( b: 30 ww. 60-70) tu jestem w szkole wiec tak to wyglada: od 8 do 14 jem : 4 kromki chleba razowego + 100 g szynki + 3/4 litr soku + orzeszki ziemne 100 g ( [...]